슬로우 라이프 3가지 습관 생활화 하기

 

 

 

 

 하루하루 먹고 살기 힘들다고 본인의 건강도 해쳐가며 열심히 일에 몰두하고, 시간의 여유도 없고 설상가상으로 돈도 없는 현대인 ㅠㅠ

 

 

 

요즘 슬로우 라이프라고 해서 느림의 미학을 실천하는 글로벌 건강 운동이 유행하고 있는데요 삶과 도시화의 빠른속도에 대응하여 양보단 질의 균형 잡힌 운동 생활 습관에 대해 간단하게 알아보겠습니다.

 

 

 

■ 느리게 천천히 먹기 ■ 

 

 먹는걸 천천히 느리게 먹으면 여러가지 장점이 있다고 하는데요.. 우선 다이어트에 좋다고 합니다. 그리스의 연구팀은 아이스크림을 가장 느리게 먹은 그룹의 장 내 호르몬의 농도가 최고 였다는 연구결과를 발표했는데, 천천히 식사를 하면 음식이 위에 반만 채워져도 뇌의 포만중추에서 반응이 와서 식사량이 조절되고 이게 다이어트에도 도움이 된다고 하네요..

 

또한 음식을 빨리 먹으면 인슐린 분비 장기인 췌장에 부담을 줘서 안좋은데 느긋하게 먹으면 당뇨병 예방에도 좋다고 합니다.

 

그리고 오래 씹다보면 소화 효소가 풍부한 '침'이 음식에 골고루 섞이게 되므로 소화에도 도움이 되기에..그래서 의사들도 치매 예방 및 소화장애 등을 예방하기 위해선 음식물을 천천히 많이 씹기를 권장한다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 느리게 생각하기 ■

 

 

 

 어릴적 부모님들에게 많이 듣는 소리중 하나가..

왜캐 생각이 늦어?? 빨리빨리 해?? .. 이런 말을 많이 들었던거 같은데ㅠㅠ

빨리 빨리를 요구하는 사회에 발 마추라고(?) 그랬던건지는 잘 모르겠지만 ㅎㅎ

 

충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 느리게 생각하기 방법입니다..

 

 

어떠한 문제를 빨리 빨리 해결할려고 하지말고 천천히 시간을 가지고 '몰입'해서 그걸 해결해야 좋다고 하네요..몰입을 방해는 tv 인터넷 등을 멀리하는게 좋겠죠 ㅎㅎ

 

특히 정신 사납고(?) 막 허둥지둥 하는 자녀를 둔 부모의 경우엔.. 자녀에게 8282를 요구하지 마시고.. 시간을 충분히 준 후 '몰입'을 이해 시키는게 더 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 느리게 운동하기 ■

 

 

 

 

느리게 운동하기는 평소에 저처럼 운동을 거의 하지 않던 사람에게 좋은 운동방법이라고 하는데요 ㅋㅋ

 

 

마땅한 운동복이 없어도 평상복을 입고도 충분히 할수 있는 운동인 요가, 걷기, 스트레칭 등이 있다고 하네요..전력질주 하듯이 숨가쁘게 뒤는것보단 약간 빠른 속도로 오래 걷는게 더 좋으며 유산소 운동에 필요한 근육이 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 열량을 더 소모시켜 다이어트에도 도움이 되고 몸 건강에도 도움이 된다고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리가 알고 있는 느리게 살기 슬로우 라이프에 대한 법은 많이 알고 있는데..

 

 

실상 매일매일 일에 치이고 육아에 치이고 사람에 치이고 시간에 치이다 보니..

 

제대로 된 ..

 나 자신을 위한 휴식을 그다지 주지 않는 거 같습니다.

 

 

가끔이라도 아주 가끔이라도

빠름이 아닌 느림을 통해 몸에 충분한 원기회복..

 

쉴 시간을 주는것도 좋을듯합니다.