영양제도 궁합이 있다. 서로 도움이 되는 영양제 올바르게 먹는 법

 

 

 

 

 

요즘 왠지 자고 일어나면 뒷목이 쬐금 뻐근하고..

잠을 자도 잔거 같지 않고 그러네요..

 

 

새벽엔 약간의 한기도 느껴지는데 아직 보일러 틀긴 그렇고..

그렇다고 두꺼운 이불을 덮고 자기엔 답답함도 있고..

그래서 그런가 아침에 더욱 몸이 무거운걸 느끼는데요...

 

보약이라도 지어 먹어야 하나 생각하는 찰나에 우연찮게 영양제도 궁합이 있다는걸 알았네요..

 

몇가지 효과에 좋은 조합을 알려드릴께요.

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 칼슘 + 마그네슘 ■

 

칼슘은 뼈와 치아의 구성 요소중 하나로 근육, 신경기능조절,혈액 응고에 도움이 되는데요..마그네슘은 천연의 진정제로 정신흥분을 가라앉히는 작용을하고 탄수화물 대사에 관여해 에너지 생성 과정에서 중요한 역할을 한다네요..특히 골다공증이 있는 사람은 칼슘의 많은 섭취가 중요한데요.. 칼슘의 흡수율을 높이는데 마그네슘의 역할이 좋다고 합니다..비율은 칼슘 2, 마그네슘1의 비율이 가장 이상적인 비율이라고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 오메가2 + 코엔자임Q10 ■

혈관 건강을 중요시 여기는 사람의 경우 오메가3와 코엔자임Q10 영양제를 함께 섭취하는게 좋은데.. 오메가 3는 혈액순환을 촉진하고 두뇌 회전을 도우며 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 이때 코엔자임Q10을 함께 먹으면 몸에 필요한 오메가 3 영양 흡수를 도와준다고 하네요..특히 잦은 외식과 육식을 즐기시는 분들은 혈관 관리를 잘 하셔야 할듯하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 철분 + 비타민C ■

 다이어트를 심하게 하고 식사를 불규칙적으로 하게되는 많은 20대 30대의 경우 빈혈 발생율이 높아지는데요..빈혈은 우리몸에 철분이 부족할때 많이 발생하는 현상으로 철분 섭취를 늘리면 증상을 완화 시킬수 있습니다.. 철분 영양제 섭취시 비타민C를 같이 복용하면 체내 흡수율을 높여 피로 회복 효과도 생기고 고질적인 만성피로도 해결할수 있는 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 영양제 올바르게 먹는 법■

 

 * 적은 양을 여러 차례 나눠 먹기

 

* 식전에 비타민을 복요할 시 속 쓰림이 있거나 소화 흡수율이 떨어질수 있으므로, 식후 복용

 

* 규칙적인 식사를 토대로 장기적으로 꾸준히 복용하기

 

 

 

 

우리 모두 오늘도 내일도 앞으로도 쭈욱~ 건강하게요^.^