ㅁ혜ㅁ자ㅁ정ㅁ보0ㅁ ㅁ혜ㅁ자ㅁ정ㅁ보0ㅁ

■ 아침은 꼭 먹는다 ■ 삼시세끼 중 가장 중요한 식사가 아침식사라고 합니다. 아침을 제대로 챙겨 먹어야 점심과 저녁에 과식을 방지할수 있다고 하네요.. 하긴..아침, 점심, 저녁 다 빠방하게 먹고 배살 빠져라!! 하는건 욕심이겠죠?^^ ■ 조금씩 간식을 먹는다 ■ 배가 고픈것을 참으면 다음 밥 먹을때 어김없이 과식을 하게 되는데.. 배고픔을 느낄때는 칼로리가 적은 견과류나 과일등으로 허기를 달래는 것이 좋습니다. 간식먹고 주식을 또 먹으면 배는 빠방 ㅋㅋ ■ 천천히 꼭 꼭 씹어 드세요 ■ 우리 뇌는 식사 후 20분 정도가 지나야 비로서 포만감을 느낀다고 합니다.. 때문에 꼭꼭 씹어 천천히 식사를 하는 습관은 자연스럽게 소식으로 이어지니.. 밥 먹을때 허겁지겁 먹지말고 천천히 맛을 음미하면서 드세요. ■..